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| Como Hacer la Dieta South Beach Como Hacer la Dieta South Beach |
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15-jul-2008
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 Dieta South Beach Fase Uno Lista De Comida South Beach Diet - Primera fase - Lista de alimentos Libre de grasa o baja en grasa queso, entre ellos: cheddar, feta, parmesano, mozzarella, ricotta, y provolone. Aceite de canola o aceite de oliva. También mantequilla con bajo contenido de grasa. Judías verdes: negro, mantequilla, garbanzos, verde, riñón, lentejas, Lima, soja, guisantes partidos. Dairy libre de queso crema sustituto Extractos (por ejemplo, la vainilla) Nabos Queso tierno libre de grasa o bajo en grasa Tomates (hasta el 10 pequenos o 1 grande) Castañas de agua 30 pistachos Peppers 20 cacahuetes Espárragos Gelatina sin azúcar 15 pecan mitades Aubergines Berenjenas Cacao en polvo de hornear Carne de Sirloin Brócoli Cortes magros de carne Repollo Ecencias libres de azúcar Tenderloin Coliflor Todos los tipos de pescados y mariscos Apio Pollo sin piel o pechuga de pavo Jamón cocido Calabacines 2 rodajas de tocino de pavo por día Pepino Hermanos chuleta - vacuno Lechuga Salsa de rábano picante Ternera chop Hongos Pimienta Espinaca Alimentos que deben evitarse en la primera fase Todos los productos lácteos Todas las frutas Ganzo Todo alcohol Todos los zumos de frutas Procesado de aves de corral Full-grasa queso Todo pan Pato Queso de cabra Todos los cereales Hígado Arroz Filetes grasosos Pasta Cortes grasos Zanahorias Pasteles Maíz Productos de panadería Miel de jamón al horno Patatas / batata / Ñames Alas de pollo o piernas Todos los alimentos almidonados Dieta South Beach - Alimentos de la Fase dos Frutas: manzanas, albaricoques, arándanos, melón, cerezas, pomelo, uva, kiwi, mango, naranjas, melocotones, peras, ciruelas, fresas Panes y productos de panadería: multi-grano de pan, avena y pan de salvado, pan de centeno, pan wholewheat, wholewheat Pitta pan, bagels wholegrain Lácteos: Bajo en grasa sabor yogur de frutas, con bajo contenido de grasa de leche de soja, sin grasa o 1% de materia grasa de leche, llanura baja en grasa o sin grasa yogur Alto de fibra de cereales Wholewheat pasta Palomitas de maíz Arroz integral Pequeños camote Vino tinto Chocolate agridulce Semi-dulce de chocolate Libre de grasa sin azúcar con leche  |
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20-jul-2008
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| Gracias Hola Tom: Muchicisimas gracias por tu sugerencias, la verda es que necesito apoyo y tu me lo estas dando, por eso te pido que me sigas escribiendo plis, gracis de nuevo, yo sola no puedo. |
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22-jul-2008
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| Fase 1 comida Mal traducido ( con los parablas de ingles ) traducido automaticamente de: http://translate.google.com/translat...F8&sl=en&tl=es Los alimentos para disfrutar de la primera fase PROTEIN PROTEÍNAS BEEF Lean* cuts, such as: Lean la carne de bovino * cortes, tales como: Bottom Round Bottom Ronda Eye of Round Ojo de Ronda Flank Steak Flanco Steak Ground beef: Carne molida:
London Broil Londres Broil Pastrami, lean Pastrami, magra Sirloin Steak Solomillo T-bone Tenderloin Top Loin Top lomo Top Round Top Ronda * Lean meat has, per 100 gram portion, 10 grams or less of total fat and 4.5 grams or less of saturated fat. * Carne magra, por cada 100 gramos por porción, 10 gramos o menos de grasa total y 4,5 gramos o menos de grasa saturada. POULTRY (SKINLESS) AVES DE CORRAL (sin piel) Cornish hen Cornish gallina Low-fat turkey sausage (3-6 grams of fat per 60 gram serving) can be eaten as an occasional treat (approximately once/week) Bajo contenido de materias grasas salchicha de pavo (3-6 gramos de grasa por 60 gramos al servicio) puede ser consumido como un ocasional tratar (aproximadamente una vez por semana) Turkey bacon (2 slices per day) Turquía tocino (2 rebanadas por día) Turkey and chicken breast Turquía y la pechuga de pollo SEAFOOD SEAFOOD All types of fish and shellfish Todos los tipos de pescados y mariscos Water-packed tuna and other canned fish Agua repleto de atún y otras conservas de pescado Salmon roe Salmon Roe Sashimi PORK CARNE DE CERDO Boiled ham Jamón cocido Canadian bacon Michael Moore Loin Lomo Tenderloin VEAL VACUNO Chop Cutlet, leg Chuleta, pierna Top round Top ronda LAMB (Remove all visible fat) LAMB (Quite la grasa visible todos) Center Cut Centro Cut Chop Loin Lomo LUNCHMEAT LUNCHMEAT Fat-free or low-fat only Libre de grasa o baja en grasa sólo Boiled ham Jamón cocido Deli sliced turkey breast Deli pechuga de pavo en rodajas Steamship roast beef Vapores carne de res Smoked ham Jamón ahumado M EAT SUBSTITUTES (SOY BASED) M comer sustitutos (basados en la soja) Unless otherwise stated, look for products that have 6 grams of fat or less per 2-3 ounce serving Salvo indicación en contrario, buscar los productos que tienen 6 gramos de grasa o menos por 2-3 onzas Bacon - Limit to 2 slices per day Bacon - Limitar a 2 rebanadas por día Burger Chicken, unbreaded Pollo, unbreaded Hot Dogs Hot Dogs Sausage Patties and Links - Limit 1 patty or 2 links per day Embutidos y Enlaces Patties - Límite de 1 o 2 patri enlaces por día Seiten Soy Crumbles - 1/4 cup (2 oz) suggested serving Soy desmorona - 1 / 4 de taza (2 oz) sugirió que actúa Soy Nuts - 1/4 cup for a protein snack is suggested serving Soy Nuts - 1 / 4 de taza de una proteína merienda se sugiere que actúa Tempeh 1/4 cup suggested serving Tempeh 1 / 4 de taza sugirió que actúa Tofu All varieties, 1/2 cup suggested serving Todas las variedades de tofu, 1 / 2 taza sugirió que actúa Yuba (Bean Curd or Sheet) Yuba (Curd Bean o de hojas) CHEESE (FAT-FREE OR LOW-FAT) QUESO (FAT-gratuitos o de bajo FAT) Look for varieties that have 6 grams of fat or less/ounce Puedes buscar las variedades que tienen 6 gramos de grasa o menos / oz American América Cheddar Cottage cheese, 1-2% or fat-free Queso cottage, 1-2% o sin grasa Cream cheese substitute, dairy-free Sustituir el queso crema, productos lácteos libres de Feta Mozzarella Parmesan Parmesano Part-skim Ricotta Part-desnatada Ricotta Part-skim String Part-String desnatada Provolone Swiss Suiza EGGS HUEVOS The use of whole eggs is not limited unless otherwise directed by your doctor. El uso de huevos enteros no se limita, salvo las instrucciones de su médico. Use egg whites and egg substitute as desired. Use claras de huevo y huevo como sustituto deseado. MILK/DAIRY LECHE / LECHERÍA (2 cups allowed daily, including low-fat or nonfat plain yogurt) (2 tazas permitido al día, incluidos los bajos en grasa o yogurt plain nonfat) Low-fat milk (fat-free and 1%) De leche baja en grasa (libre de grasa y 1%) Fat-free 1/2 & 1/2 (less than 2 tablespoons) Libre de grasa 1 / 2 & 1 / 2 (menos de 2 cucharadas) Low-fat plain, vanilla, or sucralose-containing soy milk (4 grams of fat or less per 8 ounce serving). Bajo contenido de materias grasas llanura, vainilla, la sucralosa o que contengan leche de soja (4 gramos de grasa o menos por 8 onzas). Be sure the product does not contain high fructose corn syrup Asegúrese de que el producto no contiene alta fructosa de jarabe de maíz 1% or fat-free buttermilk 1% o sin grasa de mantequilla Low-fat or nonfat plain yogurt Baja en grasa o yogurt plain nonfat BEANS/LEGUMES FRIJOL / LEGUMBRES (Start with 1/3 - 1/2 cup serving) (Empiece con 1 / 3 - 1 / 2 taza) Adzuki Beans Adzuki Beans Black Beans Frijol negro Black-eyed peas Negro-Eyed Peas Broad Beans Habas Butter Beans Butter Beans Cannellini Beans Frijoles Cannellini Chickpeas or Garbanzo Garbanzos o Garbanzo Edamame Great Northern Beans Gran frijol del Norte Italian Beans Frijoles italiano Kidney Beans Frijoles Lentils Lentejas Lima Beans Lima Beans Mung Beans Frijol Mungo Navy Beans Navy Beans Pigeon Peas Gandules Pinto Beans Pinto Beans Soy Beans Semillas de soja Split Peas Split Peas White Beans Frijoles Blancos VEGETABLE CHOICES OPCIONES DE HORTALIZAS (May use fresh, frozen or canned without added sugar) (Mayo de uso frescos, congelados o enlatados sin adición de azúcar) Artichokes Las alcachofas Arugula Asparagus Espárragos Broccoli Brócoli Bok Choy Bok Choy Brussels Sprouts Coles de Bruselas Cabbage Repollo Capers Alcaparras Cauliflower Coliflor Celery Apio Chayote Chicory Achicoria Collard Greens Collard Greens Cucumbers Pepinos Eggplant Berenjena Endive Endivia Fennel Hinojo Garlic Ajo Green Beans Judías verdes Hearts of palm Corazones de palma Jicama Jícama Kale Leeks Puerros Lettuce (All varieties) Lechuga (Todas las variedades) Mushrooms (All varieties) Las setas (todas las variedades) Mustard Greens Mostaza Verdes Nopales Okra Onions Cebollas Parsley Perejil Peppers (All varieties) Pimientos (todas las variedades) Pickles - Dill or artificially sweetened Pickles - Dill o endulzadas artificialmente Radicchio Radishes (All varieties) Los rábanos (Todas las variedades) Rhubarb Ruibarbo Sauerkraut Chucrut Scallions Sea Vegetables Mar hortalizas Snap Peas Snap Peas Snow peas Snow guisantes Spinach Espinaca Sprouts Squash, Spaghetti Squash, Spaghetti Squash, Summer Squash, Verano *Yellow * Amarillo *Zucchini * Zucchini Swiss Chard Swiss Chard Tomato Tomate Tomato Juice Jugo de tomate Turnip Greens Nabo Verdes Vegetable Juice Cocktail Cóctel de jugo de vegetales Water Chestnuts Castañas de agua Watercress Wax Beans Wax Beans Zucchini NUTS AND SEEDS (Limit to one serving per day as specified. Dry roasted recommended.) Frutos secos y semillas (Límite de una porción por día, tal como se especifica. Tostados en seco se recomienda.) Almonds - 15 Almendras - 15 Brazil Nuts - 4 Brasil Nuts - 4 Cashews - 15 Anacardos - 15 Filberts - 25 Filberts - 25 Flax Seed - 3 TBS (1 oz) Semillas de lino - 3 TBS (1 oz) Hazelnuts - 25 Las avellanas - 25 Macadamia - 8 Macadamia - 8 Peanut Butter, Natural, and other nut butters - 2 TBS Crema de cacahuate, Natural, y otras mantequillas de frutos de cáscara - 2 TBS Peanuts, 20 small (May use dry roasted or boiled) Cacahuetes, 20 pequeños (mayo de uso secos tostados o cocidos) Pecans - 15 Pecanas - 15 Pine Nuts (Pignolia) - 1 ounce Piñones (Pignolia) - 1 oz Pistachios - 30 Pistachos - 30 Pumpkin Seeds - 3 TBS (1 oz) Las semillas de calabaza - 3 TBS (1 oz) Sesame Seeds - 3 TBS (1 oz) Semillas de sésamo - 3 TBS (1 oz) Soy Nuts - 1/4 cup Soy Nuts - 1 / 4 de taza Sunflower Seeds - 3 TBS (1 oz) Semillas de girasol - 3 TBS (1 oz) Walnuts - 15 Las nueces - 15 FATS/OILS GRASAS / ACEITES The following monounsaturated oils are recommended to be consumed daily: Los siguientes son los aceites monoinsaturados recomienda que se consuma a diario: Oil, canola Petróleo, canola Oil, olive El petróleo, el aceite de oliva Other Oil Choices that may be chosen (Polyunsaturated or a blend of Monounsaturated): Otras opciones de aceite que puede ser elegido (poli o una mezcla de monoinsaturados): Corn Maíz Enova Flax Lino Grapeseed Uva Peanut Maní Safflower Cártamo Sesame Soybean Soja Sunflower Girasol Other Fat Choices: Otras opciones de grasa: Avocado - 1/3 whole = 1 TBS oil Aguacate - 1 / 3 en su conjunto = 1 TBS petróleo Guacamole - 1/2 cup = 1 TBS oil Guacamole - 1 / 2 taza = 1 TBS petróleo Margarine - Chose those that do not contain Trans Fatty Acids such as Fleishmann's Premium Olive Oil or Smart Balance Margarina - Elija aquellas que no contienen ácidos grasos trans, como Fleishmann del Aceite de Oliva Premium o Smart Balance Mayonnaise - Regular - 1 TBS Mayonesa - Regular - 1 TBS Mayonnaise - Low Fat - 2 TBS (avoid varieties made with high fructose corn syrup) Mayonesa - bajo contenido de grasa - 2 TBS (evitar variedades con alta fructosa de jarabe de maíz) Olives (Green or Ripe) 15 = 1/2 TBS oil Olivos (verde o maduro) 15 = 1 / 2 TBS petróleo Salad Dressing - 2 TBS. Salad Dressing - 2 TBS. Use those that contain 3 grams of sugar or less per 2 TBS. Utilice los que contienen 3 gramos de azúcar o menos por 2 TBS. Best choices contain canola or olive oil. Mejores opciones contienen canola o aceite de oliva. Low carb salad dressings may also be used if they meet these guidelines. Baja en carbohidratos aliños para ensaladas también pueden ser utilizados si se ajustan a estas directrices. SEASONINGS AND CONDIMENTS Condimentos y condimentos All spices that contain no added sugar Todas las especias que no contienen azúcar añadido Broth Hermanos Espresso powder Espresso polvo Extracts (almond, vanilla, or others) Extractos (almendra, vainilla, u otros) Horseradish sauce Salsa de rábano picante I Can't Believe It's Not Butter! No puedo creer It's Not Butter! Spray Lemon Juice Jugo de limón Lime Juice Jugo de limón Pepper (black, cayenne, red, white) Pepper (negro, cayena, rojo, blanco) Salsa (check labels for added sugar) Salsa (etiquetas para comprobar la adición de azúcar) Use the following toppings and sauces sparingly (check labels for added sugar and MSG) Utilice el siguiente salsas y aderezos con moderación (etiquetas para comprobar la adición de azúcar y MSG) Cream Cheese, fat-free or light - 2 TBS Queso crema, sin grasa o la luz - 2 TBS Hot Sauce Hot Sauce Low carb condiments, as long as they meet South Beach guidelines (have no added fat and are sugar-free/contain no added sugar) Condimentos baja en carbohidratos, siempre y cuando cumplan las directrices South Beach (no tienen grasa añadida y se sugar-free/contain sin adición de azúcar) Miso - 1/2 TBS Miso - 1 / 2 TBS Shoyu - 1/2 TBS Shoyu - 1 / 2 TBS Sour Cream, light and reduced-fat - 2 TBS Crema agria, luz y contenido reducido de materias grasas - 2 TBS Soy Sauce - 1/2 TBS Salsa de soja - 1 / 2 TBS Steak Sauce - 1/2 TBS Steak Sauce - 1 / 2 TBS Tamari Worcestershire Sauce - 1 TBS Worcestershire Sauce - 1 TBS Whipped Topping, Light or Fat-Free - 2 TBS Azotada Topping, la luz o sin grasa - 2 TBS SWEET TREATS (Limit to 75-100 calories per day) SWEET trata (Límite a 75-100 calorías por día) Sweet treats are items that contain sugar alcohols, such as: Sweet trata son artículos que contienen alcoholes de azúcar, tales como: Candies, hard, sugar-free Dulces, duros, sin azúcar Chocolate powder, no-added-sugar Chocolate en polvo, si no se añade azúcar Cocoa powder, baking type Cacao en polvo, bicarbonato de tipo Fudgsicles, no sugar added Fudgsicles, sin azúcar añadido Gelatin, sugar-free Gelatina, sin azúcar Gum, sugar-free Goma de mascar, sin azúcar Jams and jellies, sugar-free Mermeladas y jaleas, sin azúcar Popsicles, sugar-free Paletas, sin azúcar Syrups, sugar-free Jarabes, sin azúcar Some Sugar Free Products may be made with sugar alcohols (isomalt, lactitol, mannitol, sorbitol or xylitol) and are permitted on the SBD. Algunos productos libres de azúcar puede hacerse con alcoholes de azúcar (isomalt, lactitol, manitol, o sorbitol xylitol) y se permite a los SBD. They may have associated side effects of GI distress (abdominal pain, diarrhea & gas) if consumed in excessive amounts. Ellos pueden tener efectos secundarios asociados de angustia GI (dolor abdominal, diarrea y gas) si se consumen en cantidades excesivas. SUGAR SUBSTITUTES Sustitutos del azúcar Acesulfame K Acesulfamo K Fructose (needs to be counted as Sweet Treats, Caloric Limit) Fructosa (tiene que ser contados como Sweet Trata, Caloric Límite) Nutrasweet (Equal) Nutrasweet (Equal) Saccharin (Sweet & Low) Sacarina (Sweet & Low) Sucralose (Splenda) La sucralosa (Splenda) BEVERAGES BEBIDAS Decaf Coffee and Tea Decaf el café y el té Diet, decaffeinated, sugar-free sodas and drinks Dieta, descafeinado, sin azúcar y bebidas gaseosas Herbal teas (peppermint, chamomile, etc.) Té de hierbas (menta, manzanilla, etc) Milk (1% or fat-free) and soymilk (low-fat plain). Leche (1% o sin grasa) y leche de soja (con bajo contenido de grasa claro). See MILK/DAIRY. Véase la leche y productos lácteos. Sugar-free powdered drink mixes Sin azúcar en polvo se mezcla bebidas Vegetable Juice Jugo de vegetales Note: caffeinated coffee or diet sodas with caffeine added are allowed, but limited to 1 - 2 servings per day. Nota: café con cafeína o la dieta sodas con cafeína añadido se les permite, pero limitada a 1 - 2 porciones por día. |
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25-jul-2008
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| Gracias Muchas gracias por su ayuda, susu sugerencias par ami son ordenes, todo en la vida es a bace de sacrificio y la verdad quiero y necesito adelgazar, que tenga usted un buen dia. |
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21-ago-2008
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| muchas gracias tom. muy utiles tus respuestas. vengo haciendo la dieta y no me esta costando mucho pero tampoco he adelgazado lo estimado. espero se revierta. si me ha hecho bien para la hiperglicemia |
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