Ejemplo de la Fase 1 South Beach Diet Plan de menú



Desayuno

• Cafe descafeinado con leche sin grasa
• 175ml
  
  (6 fl oz) de jugo de tomate
• 1 huevo
• 2 rebanadas de tocino

Comida de media-manana

• Apio relleno con Queso toerno

Lunch

Almuerzo

• Ensalada de lechuga con pollo asado

Mid-afternoon snack

Mid-merienda

• 2 rebanadas de queso con bajo contenido de grasa con 2 rodajas de tomate fresco rociado con vinagre negro, aceite de oliva y pimienta fresca

Dinner

Cena

• Carne asada
• Espinaca
• Pure de Coliflor (Pure de papas estylo South Beach )
• Ensalada (mezcla de hojas, pepino, pimientos verdes, tomates)
• Como aderezo para la ensalada - El aceite de oliva y vinagre al gusto o dos cucharadas de aderezo bajo de azúcar

Dessert

Postre

• un pedazo pequno de pastel hecho con queso fresco (sabor a cascara de limon)

Hay, Tom no te enojes, pero para una argentina como soy yo, no entiendo mucho los elementos que pones en el menú

Ya lo cambie, esta mejor?

Tom

Gracias Tom. Ahora si; pero se puede comer puré de papás en el menu con carne y ensalada?

ahhhh ... South Beach pure de papas ... ( sub- coliflor por papas )

reemplazo por coliflor o brocolis?

Hola Tom, una consulta esto siguiendo el método Atkins por dos semanas y a pesar de que bajado me falta aún 5 klos mas, pero la verdad ya me aburri estoy harta de comer ensaladas. Dime puedo hacer este metodo incluir arroz integral, pan integral y lacteos a mi dieta??
Muchas gracias.

Hola: soy nueva en este tema y recién empecé a hacer esta dieta, no me queda claro si se puede comer de postre (almuerzo y comida)yogurt light con jalea dietetica
Gracias

compre el libro y muchos de los ingredientes no los conozco por que son mexicanos y yo soy de colombia, por ejemplo que es el tocino canadience, por que lo puedo remplazar?

de que se compone un jugo de verduras?