Esta es la lista de los alimentos permitidos en F1.

** Los cambios efectucados poR el Dr. Agatsto en su libro "SBD Super Charge." se presentan aquí **

CARNE DE RES
Cortes magros (bajos en grasa) como:
Bistec Sirloin (tambien puedes disfrutarlo tambien molido)
Corte tenderloin
Corte Top Round

CARNE DE AVE (SIN PELLEJOS)
Gallina de comualles
Pechuga de pavo o pollo
Tocino de pavo (chompie) (2 rebanadas al dia)

MARISCOS
Todo tipo de pescado y mariscos

CARNE DE CERDO
Filete de cerdo (tenderlion)
Jamon cocido
Tocino canadiense

CARNE DE TERNERA
Chuleta
Filete (leg cutlet)
Corte Top Round

CARNES FRIAS (TIPO FIAMBRE)
Solo sin grasa o bajas en grasa

QUESO (REDUCIDO EN GRASA)
Amarillo
Cheddar
Feta
Hebras (tiras) de queso mozzarella
Mozzarella
Parmesano
Provolone
Requeson semidescremado al 1 o 2 % o descremado
Ricotta
Sustituto de queso crema, sin contenido lacteo**QUITAR**

FRUTOS SECOS

Almendras (15)
Anacardos (15)
Cacahuates (manies) 20 peq.
Crema de cacahuates (mani) 2 cucharaditas
Macadamias 8
Pistaches 30

HUEVOS
No se inpone limite a menos que el medico lo indique.
Puede utilizar claras o sustituto de huevo

LACTEOS
Leche descremada o al 1%
Leche de soya sin sabor y baja en grasa (menos de 4g por porcion)
Suero de leche sin grasa o al 1%
Yogurt sin sabor y sin grasa

TOFU
Use las variedades suave y bajo en grasa (lite)

VERDURAS Y LEGUMBRES
Alcahofas
Apio
Berenjena
Barzas (breton, posamo, collard greens)
Borocoli
Brotes (germinados) de alfalfa
Castañas de agua
Coliflor
Comelotodos (arvejas chinas, snow peas)
Esparragos
Espinaca
Frijoles, todos mejos los de carita
Hongos todas las variedades
Lechuga todas la variedades
Nabos
Pepino
Repollo (col)
Tomates
Zuccinni (calabacita)

GRASAS
Aceite de canola y e oliva

ESPECIAS Y SAZONADORES
Consome
Extractos (de almendra, vainilla u otros)
Pimienta (blanca, cayene, negra o roja)
Salsa de rabano picante (horseradish)
Todas las especias a las que no se les haya agregado azucar

GOLOSINAS (LIMITELAS A 100 CALORIAS AL DIA)

Barras de caramelo sin azúcar
Chicle (goma de mascar) sin azucar
Chocolate en polvo sin azucar
Cocoa en polvo para hornear
Gelatina sin azucar
Paleta congelada de chocolate sin azucar agragada
Paletas congeladas sin azucar
Sustituto de azucar

no me queda claro si zapallo y calabaza se puede comer. Por favor alguien que sepa me aude. gracias

Se permite en la 1ª fase tomar leche desnatada?.
Gracias

hola si se permite la leche descremada o desnatada
suertee!!!!